In diesem Artikel erfährst du, wieviele Kalorien Ei pro 100 Gramm hat. Ausserdem erfährst du noch alles zu Energie, Brennwett, Fettgehalt, Kohlenhydratgehalt und Eiweißgehalt von Ei. In der heutigen Zeit spielt gesunde Ernährung eine immer größere Rolle in unserem Leben. Eine entscheidende Komponente dabei ist das Verständnis der Nährwerte unserer Lebensmittel. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf Ei und analysieren dessen Kaloriengehalt und weitere wichtige Nährwerte.

Nährwertangaben für Ei pro 100 Gramm

Energiegehalt	161 kcal
Brennwertgehalt	677 kJ
Kohlenhydrate	1 g
Eiweißgehalt	13 g

Diese Werte können variieren, abhängig von der spezifischen Sorte und der Zubereitungsart.

Kaloriengehalt von Ei: 161 kcal/677 kJ

Ei ist bekannt für einzigartigen Geschmack und vielfältige Einsatzmöglichkeiten in der Küche. Aber wie steht es um den Kaloriengehalt? Der durchschnittliche Kaloriengehalt von Ei beträgt 161 kcal/ 677 kJ pro 100g. Dieser Wert kann variieren, abhängig von der spezifischen Sorte und der Zubereitungsart.

Eiweißgehalt von Ei: 13 g

Neben Kalorien sind Proteine ein entscheidender Faktor in unserer Ernährung. Sie sind essentiell für den Aufbau und Erhalt unserer Muskulatur und anderer Körperstrukturen. Der durchschnittliche Eiweißgehalt von Ei beträgt 13 g pro 100g.

Kohlenhydratgehalt von Ei: 1 g

Kohlenhydrate liefern uns die nötige Energie für den Tag und unterstützen unsere Gehirnfunktion. In Ei finden wir durchschnittlich 1 g Kohlenhydrate pro 100g. Je nach persönlichem Ernährungsplan und Zielen, kann dieser Wert in Ihrer Ernährungsplanung eine Rolle spielen.

Fettgehalt von Ei: 11 g

Fett ist ein weiterer wichtiger Makronährstoff, der zur Energiegewinnung dient und verschiedene Körperfunktionen unterstützt. Der Fettgehalt von Ei beträgt im Durchschnitt 11 g pro 100g. Denke daran, dass nicht alle Fette gleich sind und der Gehalt an gesättigten und ungesättigten Fettsäuren variieren kann.

Gesamtbewertung von Ei

Insgesamt bietet Ei eine Vielzahl von Nährstoffen, die für eine ausgewogene Ernährung relevant sind. Der Kaloriengehalt und die Anteile an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sind Aspekte, die berücksichtigt werden sollten, um zu entscheiden, wie Ei am besten in Ihre Ernährung passt. Es ist wichtig, die Nährwertangaben im Kontext Ihrer gesamten Ernährung zu sehen. Verschiedene Lebensmittel ergänzen sich gegenseitig und helfen dabei, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu erreichen.

Wie kann man Ei in die Ernährung einbinden?

Mit seinem individuellen Nährstoffprofil kann Ei auf verschiedene Weisen in die tägliche Ernährung integriert werden. Von Hauptgerichten bis hin zu Beilagen, Snacks und sogar Desserts, die Möglichkeiten sind vielfältig. Beachte dabei immer, wie die Zubereitungsart die Nährwerte beeinflusst. Zum Beispiel können Kochen, Braten oder Backen den Nährstoffgehalt von verändern.

Die Rolle von Ei in einer ausgewogenen Ernährung

In einer ausgewogenen Ernährung geht es darum, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu konsumieren, um sicherzustellen, dass wir alle notwendigen Nährstoffe erhalten. Ei, mit seinem spezifischen Profil von Kalorien, Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, kann dazu beitragen, diese Vielfalt zu erreichen. Egal, ob du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach nur gesund leben möchtest, das Verständnis der Nährwerte von Lebensmitteln wie Ei ist ein wichtiger Schritt auf diesem Weg. Bleib gesund und genieße deine Mahlzeiten!