In diesem Artikel erfährst du, wieviele Kalorien Kohlrabi pro 100 Gramm hat. Ausserdem erfährst du noch alles zu Energie, Brennwett, Fettgehalt, Kohlenhydratgehalt und Eiweißgehalt von Kohlrabi.

In der heutigen Zeit spielt gesunde Ernährung eine immer größere Rolle in unserem Leben. Eine entscheidende Komponente dabei ist das Verständnis der Nährwerte unserer Lebensmittel. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf Kohlrabi und analysieren dessen Kaloriengehalt und weitere wichtige Nährwerte.

Nährwertangaben für Kohlrabi pro 100 Gramm

Diese Werte können variieren, abhängig von der spezifischen Sorte und der Zubereitungsart.

Kaloriengehalt von Kohlrabi: 27 kcal/113 kJ

Kohlrabi ist bekannt für einzigartigen Geschmack und vielfältige Einsatzmöglichkeiten in der Küche. Aber wie steht es um den Kaloriengehalt? Der durchschnittliche Kaloriengehalt von Kohlrabi beträgt 27 kcal/ 113 kJ pro 100g. Dieser Wert kann variieren, abhängig von der spezifischen Sorte und der Zubereitungsart.

Eiweißgehalt von Kohlrabi: 2 g

Neben Kalorien sind Proteine ein entscheidender Faktor in unserer Ernährung. Sie sind essentiell für den Aufbau und Erhalt unserer Muskulatur und anderer Körperstrukturen. Der durchschnittliche Eiweißgehalt von Kohlrabi beträgt 2 g pro 100g.

Kohlenhydratgehalt von Kohlrabi: 6 g

Kohlenhydrate liefern uns die nötige Energie für den Tag und unterstützen unsere Gehirnfunktion. In Kohlrabi finden wir durchschnittlich 6 g Kohlenhydrate pro 100g. Je nach persönlichem Ernährungsplan und Zielen, kann dieser Wert in Ihrer Ernährungsplanung eine Rolle spielen.

Fettgehalt von Kohlrabi: 0,1 g

Fett ist ein weiterer wichtiger Makronährstoff, der zur Energiegewinnung dient und verschiedene Körperfunktionen unterstützt. Der Fettgehalt von Kohlrabi beträgt im Durchschnitt 0,1 g pro 100g. Denke daran, dass nicht alle Fette gleich sind und der Gehalt an gesättigten und ungesättigten Fettsäuren variieren kann.

Gesamtbewertung von Kohlrabi

Insgesamt bietet Kohlrabi eine Vielzahl von Nährstoffen, die für eine ausgewogene Ernährung relevant sind. Der Kaloriengehalt und die Anteile an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sind Aspekte, die berücksichtigt werden sollten, um zu entscheiden, wie Kohlrabi am besten in Ihre Ernährung passt.

Es ist wichtig, die Nährwertangaben im Kontext Ihrer gesamten Ernährung zu sehen. Verschiedene Lebensmittel ergänzen sich gegenseitig und helfen dabei, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu erreichen.

Wie kann man Kohlrabi in die Ernährung einbinden?

Mit seinem individuellen Nährstoffprofil kann Kohlrabi auf verschiedene Weisen in die tägliche Ernährung integriert werden. Von Hauptgerichten bis hin zu Beilagen, Snacks und sogar Desserts, die Möglichkeiten sind vielfältig.

Beachte dabei immer, wie die Zubereitungsart die Nährwerte beeinflusst. Zum Beispiel können Kochen, Braten oder Backen den Nährstoffgehalt von verändern.

Die Rolle von Kohlrabi in einer ausgewogenen Ernährung

In einer ausgewogenen Ernährung geht es darum, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu konsumieren, um sicherzustellen, dass wir alle notwendigen Nährstoffe erhalten. Kohlrabi, mit seinem spezifischen Profil von Kalorien, Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, kann dazu beitragen, diese Vielfalt zu erreichen.

Egal, ob du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach nur gesund leben möchtest, das Verständnis der Nährwerte von Lebensmitteln wie Kohlrabi ist ein wichtiger Schritt auf diesem Weg.

Bleib gesund und genieße deine Mahlzeiten!