In diesem Artikel erfährst du, wieviele Kalorien Makrele pro 100 Gramm hat. Ausserdem erfährst du noch alles zu Energie, Brennwett, Fettgehalt, Kohlenhydratgehalt und Eiweißgehalt von Makrele.

In der heutigen Zeit spielt gesunde Ernährung eine immer größere Rolle in unserem Leben. Eine entscheidende Komponente dabei ist das Verständnis der Nährwerte unserer Lebensmittel. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf Makrele und analysieren dessen Kaloriengehalt und weitere wichtige Nährwerte.

Nährwertangaben für Makrele pro 100 Gramm

Diese Werte können variieren, abhängig von der spezifischen Sorte und der Zubereitungsart.

Kaloriengehalt von Makrele: 262 kcal/1097 kJ

Makrele ist bekannt für einzigartigen Geschmack und vielfältige Einsatzmöglichkeiten in der Küche. Aber wie steht es um den Kaloriengehalt? Der durchschnittliche Kaloriengehalt von Makrele beträgt 262 kcal/ 1097 kJ pro 100g. Dieser Wert kann variieren, abhängig von der spezifischen Sorte und der Zubereitungsart.

Eiweißgehalt von Makrele: 24 g

Neben Kalorien sind Proteine ein entscheidender Faktor in unserer Ernährung. Sie sind essentiell für den Aufbau und Erhalt unserer Muskulatur und anderer Körperstrukturen. Der durchschnittliche Eiweißgehalt von Makrele beträgt 24 g pro 100g.

Kohlenhydratgehalt von Makrele: 0 g

Kohlenhydrate liefern uns die nötige Energie für den Tag und unterstützen unsere Gehirnfunktion. In Makrele finden wir durchschnittlich 0 g Kohlenhydrate pro 100g. Je nach persönlichem Ernährungsplan und Zielen, kann dieser Wert in Ihrer Ernährungsplanung eine Rolle spielen.

Fettgehalt von Makrele: 18 g

Fett ist ein weiterer wichtiger Makronährstoff, der zur Energiegewinnung dient und verschiedene Körperfunktionen unterstützt. Der Fettgehalt von Makrele beträgt im Durchschnitt 18 g pro 100g. Denke daran, dass nicht alle Fette gleich sind und der Gehalt an gesättigten und ungesättigten Fettsäuren variieren kann.

Gesamtbewertung von Makrele

Insgesamt bietet Makrele eine Vielzahl von Nährstoffen, die für eine ausgewogene Ernährung relevant sind. Der Kaloriengehalt und die Anteile an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sind Aspekte, die berücksichtigt werden sollten, um zu entscheiden, wie Makrele am besten in Ihre Ernährung passt.

Es ist wichtig, die Nährwertangaben im Kontext Ihrer gesamten Ernährung zu sehen. Verschiedene Lebensmittel ergänzen sich gegenseitig und helfen dabei, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu erreichen.

Wie kann man Makrele in die Ernährung einbinden?

Mit seinem individuellen Nährstoffprofil kann Makrele auf verschiedene Weisen in die tägliche Ernährung integriert werden. Von Hauptgerichten bis hin zu Beilagen, Snacks und sogar Desserts, die Möglichkeiten sind vielfältig.

Beachte dabei immer, wie die Zubereitungsart die Nährwerte beeinflusst. Zum Beispiel können Kochen, Braten oder Backen den Nährstoffgehalt von verändern.

Die Rolle von Makrele in einer ausgewogenen Ernährung

In einer ausgewogenen Ernährung geht es darum, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu konsumieren, um sicherzustellen, dass wir alle notwendigen Nährstoffe erhalten. Makrele, mit seinem spezifischen Profil von Kalorien, Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, kann dazu beitragen, diese Vielfalt zu erreichen.

Egal, ob du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach nur gesund leben möchtest, das Verständnis der Nährwerte von Lebensmitteln wie Makrele ist ein wichtiger Schritt auf diesem Weg.

Bleib gesund und genieße deine Mahlzeiten!