In diesem Artikel erfährst du, wieviele Kalorien Pumpernickel pro 100 Gramm hat. Ausserdem erfährst du noch alles zu Energie, Brennwett, Fettgehalt, Kohlenhydratgehalt und Eiweißgehalt von Pumpernickel.

In der heutigen Zeit spielt gesunde Ernährung eine immer größere Rolle in unserem Leben. Eine entscheidende Komponente dabei ist das Verständnis der Nährwerte unserer Lebensmittel. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf Pumpernickel und analysieren dessen Kaloriengehalt und weitere wichtige Nährwerte.

Nährwertangaben für Pumpernickel pro 100 Gramm

Diese Werte können variieren, abhängig von der spezifischen Sorte und der Zubereitungsart.

Kaloriengehalt von Pumpernickel: 184 kcal/773 kJ

Pumpernickel ist bekannt für einzigartigen Geschmack und vielfältige Einsatzmöglichkeiten in der Küche. Aber wie steht es um den Kaloriengehalt? Der durchschnittliche Kaloriengehalt von Pumpernickel beträgt 184 kcal/ 773 kJ pro 100g. Dieser Wert kann variieren, abhängig von der spezifischen Sorte und der Zubereitungsart.

Eiweißgehalt von Pumpernickel: 5 g

Neben Kalorien sind Proteine ein entscheidender Faktor in unserer Ernährung. Sie sind essentiell für den Aufbau und Erhalt unserer Muskulatur und anderer Körperstrukturen. Der durchschnittliche Eiweißgehalt von Pumpernickel beträgt 5 g pro 100g.

Kohlenhydratgehalt von Pumpernickel: 33 g

Kohlenhydrate liefern uns die nötige Energie für den Tag und unterstützen unsere Gehirnfunktion. In Pumpernickel finden wir durchschnittlich 33 g Kohlenhydrate pro 100g. Je nach persönlichem Ernährungsplan und Zielen, kann dieser Wert in Ihrer Ernährungsplanung eine Rolle spielen.

Fettgehalt von Pumpernickel: 1 g

Fett ist ein weiterer wichtiger Makronährstoff, der zur Energiegewinnung dient und verschiedene Körperfunktionen unterstützt. Der Fettgehalt von Pumpernickel beträgt im Durchschnitt 1 g pro 100g. Denke daran, dass nicht alle Fette gleich sind und der Gehalt an gesättigten und ungesättigten Fettsäuren variieren kann.

Gesamtbewertung von Pumpernickel

Insgesamt bietet Pumpernickel eine Vielzahl von Nährstoffen, die für eine ausgewogene Ernährung relevant sind. Der Kaloriengehalt und die Anteile an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sind Aspekte, die berücksichtigt werden sollten, um zu entscheiden, wie Pumpernickel am besten in Ihre Ernährung passt.

Es ist wichtig, die Nährwertangaben im Kontext Ihrer gesamten Ernährung zu sehen. Verschiedene Lebensmittel ergänzen sich gegenseitig und helfen dabei, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu erreichen.

Wie kann man Pumpernickel in die Ernährung einbinden?

Mit seinem individuellen Nährstoffprofil kann Pumpernickel auf verschiedene Weisen in die tägliche Ernährung integriert werden. Von Hauptgerichten bis hin zu Beilagen, Snacks und sogar Desserts, die Möglichkeiten sind vielfältig.

Beachte dabei immer, wie die Zubereitungsart die Nährwerte beeinflusst. Zum Beispiel können Kochen, Braten oder Backen den Nährstoffgehalt von verändern.

Die Rolle von Pumpernickel in einer ausgewogenen Ernährung

In einer ausgewogenen Ernährung geht es darum, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu konsumieren, um sicherzustellen, dass wir alle notwendigen Nährstoffe erhalten. Pumpernickel, mit seinem spezifischen Profil von Kalorien, Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, kann dazu beitragen, diese Vielfalt zu erreichen.

Egal, ob du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach nur gesund leben möchtest, das Verständnis der Nährwerte von Lebensmitteln wie Pumpernickel ist ein wichtiger Schritt auf diesem Weg.

Bleib gesund und genieße deine Mahlzeiten!